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绿斯曼牛羊专家为您分享 吃牛肉健身小秘诀
来源： www.lvsiman.com 时间： 2016-09-23 18:15
很多人都希望自己能有一个健美身材，同时也保持有健壮的身体，想要保证自己的完美，就要控制好饮食，多吃蔬菜和水果，殊不知原来牛肉也是可以帮助我们健身的。牛肉对我们来说也是很好的健身食材，下面小编为您分享一下牛肉的功效。
牛肉富含锌、镁
锌是一种促进蛋白质合成、肌肉生长的抗氧化剂；与谷氨酸盐和维生素有共同作用，能增强人体免疫系统。镁支持蛋白质的合成，能增强肌肉力量，最重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
牛肉含铁
铁是人体造血必不可少的矿物质，与鸡、鱼相比铁的含量牛肉相对较高。
肉牛含丙氨酸
丙氨酸能从饮食蛋白质中产生糖分，如果对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
牛肉富含维生素B12
维生素b12对细胞的产生至关重要，人体血红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素b12能促进氨基酸的新陈代谢，供给身体进行高强度训练所需的能量。
如果您想保持完美身材，又苦于没有时间进行健身锻炼，只能选择吃一些蔬菜和水果；虽然牛肉价格高，偶尔多吃些牛肉也是不错的选择哦！
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